Tips Sederhana Perawatan Sepedah

Ayo Bersepeda Agar Selalu Sehat dan Segar

Musim dingin sudah lama hilang dan dengan cuaca yang lebih hangat, Anda siap untuk mendapatkan sepeda Anda kembali di jalan. Sebelum itu perjalanan pertama, ikuti tune-up untuk memastikan sepeda Anda naik lebih halus dan lebih mudah, yang juga akan mengurangi khawatir apapun masalah.

Mulailah dengan rantai sepeda Anda. Membersihkan bagian ini dan melumasi itu. Mengumpulkan beberapa handuk atau kain lainnya, surat kabar untuk melindungi ruang kerja Anda, sikat gigi bekas, beberapa WD-40 dan beberapa sepeda pelumas. Setelah Anda koran Anda ditempatkan dan sepeda Anda diparkir di atas mereka, ambil Anda WD-40 dan, Link bekerja dengan tautan, semprot rantai sepeda dan menghapus gunk. Ketika Anda tidak lagi dapat menghapus setiap minyak atau buildups lainnya, Anda siap untuk menerapkan pelumas. Biarkan beberapa jam untuk pelumas untuk benar-benar rendam dalam, dan kemudian menghapus kelebihan apapun. tugas ini melindungi dari karat dan membuat mengayuh lebih mudah.

Hal ini juga penting untuk melumasi bagian logam bergerak lainnya pada sepeda Anda selain rantai. Sebagai permulaan, pedal Anda perlu pelumas di mana mereka bertemu dengan lengan engkol. rem dan shifter tingkat Anda juga perlu pelumasan. Ini adalah komponen yang terletak di setang Anda yang digunakan untuk memindahkan gigi dan berhenti. Baik depan dan rear derailleur, komponen bertanggung jawab untuk memindahkan rantai antara gigi selama pergeseran, perlu secara teratur dilumasi. Komponen ini terdiri dari banyak bagian yang bergerak kecil, sehingga setiap penumpukan dapat menyebabkan beberapa masalah. Berikutnya adalah rem dan derailleur kabel. Unsur-unsur ini adalah apa yang membuat pekerjaan rem Anda dan membuat gigi pergeseran mungkin. Jika tidak dirawat dengan benar, fungsi-fungsi ini tidak akan lagi tersedia untuk Anda. Dan terakhir, majelis rem, yang dihubungkan ke frame di bagian depan dan ban belakang, perlu pelumasan yang tepat sehingga berhenti dapat terjadi dengan cepat dan efisien.

inspeksi rem biasa adalah ide yang baik juga. Carilah keselarasan dan puing-puing yang mungkin telah membangun.

pengujian ban juga penting. Benar ANGIN akan bertahan lebih lama dan membuat mendapatkan flat kecil kemungkinannya. Mereka juga membuat lebih mudah untuk pedal dan melindungi rims Anda.

Apa yang Perlu Anda Tahu Tentang Probiotik

Apa Itu Probiotik??

Probiotik adalah produk yang dapat dimakan yang mengandung bakteri menguntungkan yang menghuni sistem pencernaan. Di trek pencernaan, bantuan bakteri dalam menyelesaikan proses pencernaan. Mereka juga membantu dalam produksi vitamin.

Jenis probiotik

Ada banyak jenis bakteri yang diklasifikasikan sebagai probiotik, tetapi kebanyakan mereka datang dalam dua kelompok utama: lactobacillus dan Bifidobacterium. Lactobacillus adalah yang paling umum dan biasanya ditemukan dalam yogurt dan produk fermentasi lainnya. Bifidobacterium kurang populer dan sering ditemukan dalam produk susu.

Manfaat probiotik

Probiotik memiliki banyak manfaat dalam tubuh. Beberapa manfaat tersebut meliputi:

Pengobatan masalah pencernaan: Diare adalah masalah pencernaan yang paling umum. Laporan yang dipublikasikan menunjukkan bahwa probiotik berguna dalam pencegahan dan pengobatan infeksi, wisatawan dan antibiotik diare. Laporan juga menunjukkan bahwa spesies tertentu dari Lactobacillus yang sangat efektif dalam pengobatan infeksi diare pada anak-anak. Bakteri bekerja dengan menjaga sistem pencernaan dalam keseimbangan sehingga berfungsi secara optimal. Karena diare ini hilang.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Menurut penelitian, ada hubungan langsung antara bakteri dalam usus besar dan sifat dari sistem kekebalan tubuh. Semakin banyak probiotik yang Anda miliki, semakin ditingkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Ketika Anda mengambil antibiotik, itu umum untuk obat untuk melenyapkan bakteri usus sehingga melemahkan sistem kekebalan tubuh. Probiotik bekerja sama dengan sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit.

kesehatan mulut yang lebih baik: Selain bakteri berada di sistem pencernaan, mereka juga tersedia dalam jumlah besar di mulut. Menurut para ilmuwan, semakin tinggi jumlah bakteri yang ada dalam mulut Anda, semakin baik kesehatan mulut yang Anda miliki. Ketika Anda mengambil probiotik, Anda memiliki napas dan tenggorokan infeksi yang lebih baik pergi. Bakteri juga telah ditemukan untuk mengobati penyakit periodontal.

Dimana menemukan probiotik

Probiotik ada secara alami di dalam sistem pencernaan di mana mereka diperoleh dari makanan yang Anda makan. Jika Anda tinggal untuk waktu yang lama tanpa makan bakteri-kaya makanan atau Anda menderita kondisi medis Anda akan memiliki kekurangan probiotik. Jika Anda mengalami kekurangan, cara terbaik untuk memiliki bakteri kembali ke dalam tubuh Anda adalah mengambil makanan yang kaya bakteri. Beberapa makanan terbaik yang harus Anda ambil adalah: susu fermentasi, acar, dan sayuran. Beberapa sayuran terbaik untuk mengambil meliputi: bit diparut dan wortel. Probiotik juga dijual sebagai suplemen mana mereka datang dalam strain bakteri yang berbeda dan bentuk. Terserah Anda untuk memilih yang terbaik untuk kebutuhan Anda. Banyak perusahaan menjual suplemen dan seperti di produk lainnya, tidak ada dua perusahaan yang sama. Ketika melakukan pembelian, pastikan Anda membeli dari sebuah perusahaan terkemuka.

Cara menggunakan probiotik

Ada banyak merek probiotik di pasar yang dapat Anda pergi untuk tetapi Anda perlu berhati-hati ketika menggunakan mereka. Yang keren adalah bahwa bakteri dikatakan aman bagi kebanyakan orang; Namun, jika Anda memiliki kondisi kesehatan Anda dianjurkan menggunakan mereka. Seperti disebutkan, ada banyak merek probiotik di pasar. Sebelum membeli apapun, pertama, berkonsultasi dengan dokter Anda untuk merekomendasikan yang terbaik.

Ketika melakukan pembelian, memperhatikan produsen. Untuk berada di sisi aman pergi dengan produk yang dibuat dari produsen yang bertanggung jawab karena Anda yakin bahwa produk yang berkualitas tinggi. Para ahli juga merekomendasikan bahwa Anda menghindari produk dengan klaim agresif. Misalnya, Anda harus tinggal jauh dari produk yang mengklaim untuk mengobati, mencegah atau mengobati kondisi medis tertentu.